こんにちは。たかしです。
今回はお金や手間もかからず、幸せに
なれるお話です。
笑顔の効果
みなさんは普段、自分の表情を意識し
て生活していますか？
もし、特に意識せず過ごしてしたら、
気分的にも相手に与える印象も損して
いるかもしれません。
アメリカのウェイン大学の研究で、プ
ロ野球選手のトレーディングカードの
写真で笑顔だった選手は、笑顔が少な
い表情だった選手より７年も寿命が長
かったそうです。
また、山形大学で約２万人のデータを
基にした、笑う頻度と死亡、病気のリ
スクを分析した研究によると「ほとん
ど笑わない人」は「よく笑う人」に比
べ死亡率が２倍高く、脳卒中などの心
血管系疾患の発症率も高いことがわか
りました。
これは笑うことでドーパミン、エンド
ルフィン、セロトニン、オキシトシン
などの心と体によい脳内物質が分泌さ
れるからです。
また、ストレスホルモンであるコルチ
ゾールを抑制することで免疫力が上が
ったり、痛みの緩和や、記憶力の向上
も報告されています。
人間関係にも効果がある
ここまで説明したように「笑う」こと
は心と体にたくさんのメリットがあり
ますが、人間関係にも良い影響があり
ます。
自分が笑顔になるだけで、場の雰囲気
が和むので近くの人を必要以上に緊張
させなくなったり、脳のミラーニュー
ロンによって他の人も笑顔にさせるこ
とができます。
今はまだ、新型コロナウイルスが終息
していないのでマスク着用の生活が続
いているから、そんなことやるだけ無
駄と思うかもしれません。
しかし、脳には見えない部分をイメー
ジで補うことができ、あなたが相手を
どのように思っているかはマスクで顔
が隠れていても感情は隠しきれないの
です。
良い人間関係を築くには、こうした行
動が無意識にできるまで習慣化したい
ですね。
笑顔のトレーニング
笑顔の効果は、今が心から楽しくない
気分でそれが「作り笑顔」だったとし
ても効果があります。
ドイツの大学で行われた研究では口角
を上げるだけでもドーパミンが分泌さ
れることがわかりました。
まずは、鏡を見て口角を上げることを
意識してみましょう。
心に余裕がないと笑えないといいます
が、笑うことで余裕を生むこともでき
ます。
「笑う門には福来る」という言葉があ
るように、昔の人は笑顔の効果をちゃ
んとわかっていたんでしょうね。
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