脳の鍛え方

こんにちは。たかしです。 今回も脳に役立つ栄養のお話です。 これだけは摂っておきたい脳に効くサプリメント(P138～) ここまで脳にとって有効な栄養素や食べ方 など本書でおすすめする内容を紹介してき ましたが、栄養素には摂りすぎるとよくない...

こんにちは。たかしです。 今回も脳のための生活習慣として 栄養について解説していきます。 「ゆるい糖質制限」で脳を守る(P133～) 日本人は炭水化物が好きということもあり 最近では健康のために糖質の摂取を控え目 にした方がいいという風潮が...

こんにちは。たかしです。 今回も脳が働きやすくなるための生活習慣 について解説していきます。 セロトニンを増やし、脳を元気に(P127～) 最近、ストレスに対抗するホルモンとして 「セロトニン」が注目されるようになって きています。 セロト...

こんにちは。たかしです。 今回は脳の働きに役立つ食生活について 解説していきます。 脳が働きやすくなる食生活(P123～) 脳の働きをよくするためには、炎症を 起こす原因となる食品を減らすことから 始めるのがよいそうです。 その避けた方が良...

こんにちは。たかしです。 前回までは脳の鍛え方についての説明でした が、今回は脳のケアについて解説していきま す。 脳ケアの基本は活性酸素除去(P120～) ここまで脳を鍛えるためのセルフワークを 紹介してきましたが、トレーニングをする こ...

こんにちは。たかしです。 今回も集中力を高める方法についての説明 ですが、セルフワークを習慣化する工夫を 解説していきます。 セルフワークを習慣化させる方法(P118～) 前回のブログで説明したオペラント学習は 集中力を高めることにも応用で...

こんにちは。たかしです。 今回も集中力を高めるための方法を 解説していきます。 集中力を高めるには環境を変えること(P110～) 集中力を高めるためにはトレーニングを行う だけではなくできるだけ目に入るものを減ら すことも有効です。 これは...

こんにちは。たかしです。 今回も脳を鍛える方法について解説していき ます。 「実況中継」でメタ認知を鍛える(P105～) 何か目の前のやるべきことに集中しようと しているときに雑念が入ることは誰にでも 起こります。 このことをマインドワンダ...

こんにちは。たかしです。 これまでは前頭前野の働きについての説明 でしたが今回から脳の鍛え方について解説 していきます。 意識的に「見る」だけで脳は変わる(P99～) 前頭前野の働きを高めるためにまずは注意 制御機能を向上させる「一点注視法...